注意事项，做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动 。
四、蔬菜+水果 ， 能量不足
这是一些力求保持苗条身材的年轻白领女性的喜好 。这类餐主要包括鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁 ， 以及蔬菜沙拉等 。这类食物既可以提供维生素，又可以提供一定的膳食纤维 。但是，不论怎样搭配，这样的早餐都不够合理，因为当中缺乏足够能量和蛋白质，不能满足身体“运转”的需求，长时间下来会损害健康，所以不提倡食用 。面包+牛奶，比较健康 。既方便又节省时间，而且基本构成都有了 。其中的面包建议选择全麦面包，以便摄入更多的纤维，既可以降低血脂 ， 又能通便 。专家说：“很多人都问我，牛奶是加热喝好，还是凉着喝好 。其实差别主要是口感，这跟个人喜好、习惯有关 。加热后仅仅是一小部分水溶性维生素被破坏，所以从营养角度来说影响不大 。”
五、三明治+汉堡，油脂超标
这两种食品都是由肉、蔬菜和面包构成的，营养上够了，但最大的问题是油脂较高 。肉类，尤其是经过油炸的肉，热量较高 。
相关经验推荐
- 晚上吃哪些食物能够排毒瘦身？常吃哪些食物对肠道健康好？
- 剖腹产后做哪些运动恢复身材？剖腹产后怎样恢复身材？
- 顺产后小便疼有哪些病因引起 顺产后小便疼有哪些病因
- 蜜蜡手串有哪些颜色
- 全球购骑士卡在中国哪些城市可以用？
- 咯血可见于哪些疾病并发症 咯血可见于哪些疾病？
- 银川电子社保卡申领渠道有哪些？
- 冬季蔬菜可以种植哪些不容易长害虫的蔬菜 冬季蔬菜可以种植哪些
- 行道树有哪些树种及图片 行道树有哪些树种
- 抖音伤感歌排行榜 抖音伤感歌排行榜是哪些歌