?。?）经期后1周：山药红豆粥
红豆有利尿、健胃生津、祛湿益气等作用 。在经期食用红豆还能够补血，有助身体恢复 。
材料：薏米50克、红豆50克、山药100克、茯苓、冰糖适量
做法：山药洗净 ， 去皮，切成?。晦踩省④蜍摺⒑於咕淳唬美渌?～3小时 ， 捞出后沥干水分；锅中加入适量冷水，将山药丁、薏仁、茯苓一起放入 ， 煮至烂熟，取出备用；锅中再加入约600亳升冷水，将红豆放入 ， 先用旺火烧沸，然后改小火煮半小时；加入煮熟的山药丁、薏仁、茯苓，再以旺火烧沸，改小火煮约15分钟；冰糖下入粥内 ， 搅拌均匀，再焖10分钟，即可盛起食用 。
【经期减肥法有用吗？如何利用月经期减肥？】
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