?。?）睡觉时：22点-次日5点
人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时 。好睡眠好身体，排毒最集中阶段也是在夜间 。
1）晚上9点到11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
2）晚间11点到凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 。
3）凌晨1点到3点，胆的排毒 ， 需在熟睡中进行 。
4）凌晨3点到5点，肺的排毒 。
这也是咳嗽的人在这段时间里咳得最剧烈的原因，因排毒工作已进行到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除 。
5）凌晨5点到7点 ， 大肠的排毒，应上厕所排便 。
6）凌晨7点到9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早饭，疗病者最好早吃，在6点半前 ， 养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好 。
7）半夜至凌晨4点为脊椎造血时段 ， 必须熟睡，不宜熬夜 。
2、吃什么能排毒减肥
想要清肠排毒，应该多吃含有丰富的膳食纤维的食物，这样可以帮助肠胃蠕动，促进清肠排毒 。还可以多吃酸性是蔬菜和水果，这样可以帮助清除血液中的毒素 。
?。?）蔬菜：所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的 ， 因为含丰富的膳食纤维 。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物 。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 。
?。?）水果：可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等 。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性 ， 并能使血液保持碱性 。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外 。
?。?）薯类：饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富 。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥 。
【排毒减肥的最好方法是什么？吃什么可以排毒减肥？】
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