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最简单的运动减肥法有哪些？哪些运动减肥法效果好？( 二 )

生活百科减肥


?。?）普拉提
这个运动我自己没有练过，我以前的一个朋友练过，她说练得时候也是超级累得，每次手脚都酸得不行 。我记得那个时候她刚刚生完BABY，就练了一个夏天，就恢复到以前的身材了，严格说应该是比以前更瘦了，哈哈，想想这个效果，对于减肥的朋友真是一个不错的运动哦 。
?。?）瑜伽
自己练习瑜伽已经快一年了，慢慢发现自己越来越喜欢这项运动 。瑜伽是可以让你由内至外能使人变美丽的运动哦，而且容易坚持 。如果你觉得你自己体重可以 ， 但是体型不好的话，瑜伽绝对也是非常好的选择 。
?。?）在水中快走
美国运动心理学专家玛丽 。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪” 。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍 。因此，在做这个运动的时候，尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的热量 。以一个体重为125斤左右的妇女为例，做这项运动时，她的身体每分钟可消耗17千卡热量，而这样的效果是她以每小时5 。5英里的速度快走同等时间后，身体消耗热量的2倍 。
?。?）跳街舞
你可不要觉得这只是年轻人的时髦玩意 ， 街舞是一种全新的运动方式 。德克萨斯大学的运动心理学专家狄西 。史丹福斯认为，与传统的舞蹈动作相比 ， 街舞的新奇动作，能让身体各部位的肌肉运动起来，强度更大，因此消耗的热量更多，且一般体质均能接受 。
那么，究竟多消耗了多少热量？研究人员发现 ， 以一名体重为130斤的中年女性为例，她在街舞步法的1小时练习中消耗的热量为7.1千卡，而以每小时4英里的速度步行1小时，消耗的热量为4.8千卡 。
【最简单的运动减肥法有哪些？哪些运动减肥法效果好？】

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