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适合减肥的食物有哪些？秋季减肥食谱怎么做？( 二 )

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推荐减肥食谱：凉拌黄瓜
材料：黄瓜一条 。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量 。
做法：
①将黄瓜洗净 ， 拿平菜刀 ， 对准黄瓜拍下去，让它稍微裂开就好了(不要太用力，免得拍成末末了;也不能太轻，否则拍不裂) ， 再用刀切成段状 。
②香菜洗净切成末，倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可 。
7、海带：女性排毒瘦身明星食品
海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便 ， 还可带走体内的油脂和毒素 。
推荐减肥食谱：藕片海带排骨汤
材料：藕200克，海带丝10克，小排骨100克 。小香葱、盐各少许 。
做法：
①锅中放少许水烧开，将排骨放进去煮至肉变色后 ， 倒去汤水 。
②倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟，再放入藕片稍煮 ， 加盐调味即可 。
2、快速的减肥食谱
一、胡桃粥
原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖 。
做法：
1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎 。
2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎 。
3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮 。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味 ， 完成 。夏季是减肥旺季，因为夏季体内新陈代谢旺盛，如果掌握了正确的减肥方法 ， 很容易就能瘦下去，要想成功减肥，首先得从饮食下手，下面就给女性介绍5个当下最热门的减肥食谱 ， 想要瘦的美眉们赶紧get起来吧 。
二、紫薯雪梨蜂蜜水
材料：梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量 。
做法：
1、梨子削皮切小块(我的梨偏?。龃蟮姆乓桓鼍凸涣? 。紫薯切正方体的丁 。
2、锅中加水，放梨块和枸杞煮开后 ， 转小火炖5--8分钟 。
3、放入紫薯丁，再小火炖5--8分钟即可 。.
三、蔬果酸奶麦片
材料：蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量 。
做法：将白萝卜切片，用蜂蜜腌制，胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱 ， 将所有材料放入酸奶中搅拌食用 。
功效：从每天一早就清理肠道，作为早餐还能补充营养 ， 美味又可口，逐渐消除便秘问题 。
四、红烧冬瓜
材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽 。
做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块 。热锅下油 ， 油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边 ， 中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀 。再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色 。加一小碗水炒匀后盖上锅盖 ， 焖煮至冬瓜到熟 。再加蚝油，鸡精，大火收汁 。起锅撒上葱花即可 。
功效：冬瓜中含有丙醇二酸 ， 这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了 。冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低的，这对于高血压，肾不好，浮肿等都有很好的疗效 ， 能起到消肿降压的作用 。
五、洋葱番茄汁
材料：1/3颗洋葱、1颗牛番茄、半颗柠檬 。
做法：洋葱、牛番茄洗净，将洋葱用盐水泡10份钟，加入400~500c.c 。冷开水，挤半颗柠檬汁打成果汁 。

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