●抻筋拔骨：通过反向牵拉 ， 对拉、拔伸手部及腕部筋骨，舒缓筋经 。
【小贴士】
如何自测是否患上腱鞘炎？
●看一看：局部是否有明显的突起或结节 。
●摸一摸：局部是否有疼痛、肿胀 。
●动一动：局部是否有关节的活动受限或者卡顿和弹响等现象 。
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