4、苦瓜拌海带芽
材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许 。
做法：海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片 ， 加少许盐抓洗，挤去多余盐水 。碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀 ， 撒上辣椒末即可 。
2、美容瘦身的运动
打乒乓球：对抗颈纹
颈部的皱纹是怎么产生的?很多时候，是因为我们久坐在电脑前，保持头向下看姿势几小时不变，脖子上难免会“烙下”深深的痕迹 。而像乒乓球这样的运动，让头部随着球的来往而不停转动，在这样的运动中，颈部的运动频率非常高 ， 得到了极大地锻炼，就像是做了按摩一般 。同样，常打打羽毛球、网球也会有一样的功效 。
做瑜伽：排毒祛斑
瑜伽是所有的运动中，排毒效果最好的 。由于这时皮肤处在完全放松的状态，所以细胞生长和自我修复效率最高，细胞分裂速度要比平时快8倍左右 。
紧张的神经得到了放松，全身的体液循环加速了，更有利于身体毒素的排出 ， 而毒素地排出最有利于去斑和痘痘的消除 。同时，瑜伽还可以令皮肤内层的水分更加充足，从而缓解肌肤的干燥现象，令肌肤更加水嫩 。
仰卧起坐：消除浮肿
早上起来的时候，常常会发现眼睛的种种问题好像在一夜之间全冒出来了 。这是因为身体血液循环受到了阻碍，导致这部分皮肤没法得到足够的氧气来进行自我修复 。
而仰卧起坐可以收缩运动腹?。谠嘁黄鹪硕?从而促进新陈代谢，加速身体中体液循环 ， 连续做上那么几周，黑眼圈和脸部浮肿的状况都可以得到缓解 。
游泳：减缓松弛
游泳时当皮肤接触冷水时，毛细血管先收缩后舒张，这时皮肤的血流量就会增大，从而改善皮肤血液循环功能 。同时，游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打就像给肌肤做按摩一样 ， 能够有效减缓皮肤的松弛和老化 。
快走：提亮肤色
快走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质 ， 能使身体的各种节律处于和谐状态，肌肤状况也能达到平衡，肤色自然也会变红润 。
唱歌吹口哨：减少皱纹
经常唱歌也能美容，原因是唱歌能促进面部肌肉运动，改善血液循环，提高肌肤细胞的代谢活动 。吹口哨也可使面部肌肉充分运动，除有减少脸部皮肤皱纹的美容功效外 ， 还能使脉搏减缓，血压降低 。
另外 ， 据美国洛杉矾面神经医学中心主任福克斯博士的临床试验正实：每天咀嚼口香糖15一20分钟的女性，几个星期后面部皱纹开始减少，面色也更红润 。
运动美容注意事项
虽然运动有助于美容，但运动前后和运动过程中有一些护肤相关事项一定要注意，认真做好以下这些，你才能从运动中获得美容效益 。
1.运动前卸妆清洁：运动时应尽量保持素颜，这样不仅是为了避免运动出汗导致花妆，也是为了保护皮肤免受伤害 。要知道，运动时毛孔会张开从而帮助人体排汗散热，而这时化妆品加上汗水油脂会堵塞毛孔，继而引发炎症敏感 ， 对皮肤大为不利 。
2.扎起长发：运动时最好把长发扎起 ， 并把刘海也夹起来，以免汗水将头皮屑及灰尘沿头发流到脸上，成为敏感和发炎的祸首 。如果是在户外运动 ， 应戴上运动帽进行防护 。
3.户外运动做好防晒：户外运动时，除了在面部和身体涂抹防晒指数在SPF30以上的防晒霜，不要忘记身体细节部位，像膝盖、手肘、脚趾、颈部这些细节部位也别忘记 。
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