如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话，您将收到意想不到的好处 。
2、运动减肥的种类
运动减肥主要分为耐力性运动、力量性运动和球类运动三类 。
1、耐力性运动
适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等 。
2、力量性运动
力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动 ， 适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法 。
3、球类运动
体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动 。
运动减肥的好处有哪些？
1、促进新陈代谢
运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢 。
2、阻止脂肪形成
肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成 。
3、改善心血管系统
运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力 ， 心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷 ， 从而改善心血管系统的功能 。
4、改善肺呼吸功能
运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快 ， 有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪 。
5、促进胃肠蠕动
运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环 ， 使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少 。
6、增加大脑活力
运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满 ， 增加了战胜肥胖的信心 。
【人体内的毒素堆积是为什么？人体内的毒素类型有哪些？】
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