5、不吃甜食
糖是能量的主要来源之一，但是饮食中多是由主食（米面）中的淀粉来提供的 ， 而甜食多为单糖和双糖，容易迅速提升血糖浓度 。如果过多进食甜食，就可能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪 。这一定是你在减肥过程中不希望遇到的 。
6、保证食物的多样性
注意食物的多样性 ， 至少不要连续2天吃同样的食物，有利于为你保证营养的均衡，使你有充足的奶水满足宝宝的健康需要 。你每天的食物需要包括：一日三餐中主食至少要保证300克以上，蔬菜至少保证在400克左右，每天一个新鲜的水果 ， 并有奶类、蛋、豆类、肉类（鱼、鸡、畜肉），同时，适当吃到肝脏、血制品等，还有菇类、木耳和每周2-3次的粗粮，以及适量的坚果 。当然每天足量的汤汁对你的乳汁分泌也是非常必要的 。
【产后哺乳期如何快速减肥 哺乳期后怎样减肥】总之，哺乳期注意健康饮食、合理运动及正确的饮食方法，可以帮你在顺利完成母乳喂养的同时早日恢复到理想的体重 。
相关经验推荐
- 哺乳期减肥注意事项 哺乳期减肥要注意什么
- 哺乳期妈妈怎么减肥？，哺乳期妈妈怎么减肥瘦身
- 哺乳期应该如何护肤最好 哺乳期应该如何护肤
- 哺乳期能用护肤品吗女 哺乳期能用护肤品吗？
- 太吾绘卷奇书宝典如何获得-太吾绘卷奇书宝典获取方法介绍
- 石斑鱼如何去腥
- 罗非鱼如何切鱼片
- 哺乳期能吃止咳药吗 哺乳期能吃止咳药吗儿童
- 哺乳期上火牙肉痛怎么办 哺乳期上火牙疼怎么办
- 哺乳期安全用药指南 哺乳期如何安全用药？