【消除腿部水肿怎么锻炼有效？春季如何有效消除水肿？】 跑衣、跑鞋、跑步相关的手机App、手环手表全都装备起来，看着这样炫酷而且价格不菲的高级装备 ， 想不跑也不行了！就这样迈出你的第一步吧！
跑走结合｜体验快乐
跑者们不懂这些从不跑步的人跑出第一步是什么感觉 。你可以轻松跑个10KM还觉得没有伸展，但是平常不运动的人跑个800米都会脸红心跳血压升高！那么穿着一身好装备，怎么把跑步持续下去呢？最佳的答案就是跑走结合 。
先慢跑一会，到了感觉自己身体逐渐疲劳不舒服的时候 ， 再调整为快走，就这样循环下来，渐渐的 ， 你就会发现原来跑步并不是一件困难的事情 。自己的身体素质不断的在变好，跑量越来越大，需要走的频次越来越少，你成为一个初级跑者了！
奖惩结合｜鞭策自己
有理论说 ， 有些事情坚持了21天，那么它就会变成你的习惯 。跑步也是如此 。坚持了一段时间的跑步，你会发现自己身体的变化 ， 这些变化让我们变成了更好的自己 。但是生活中有非常多的事情会打破我们的习惯，同事生日聚餐、公司团队建设、自己感冒发烧、外面天气不好...这些外界因素会诱发我们的懒惰，从而导致我们间断了跑步 。
在这时候 ， 你就需要奖惩结合，为自己制定一个奖惩计划 。比如说不坚持跑步的话，那么就不能当天观看自己正在追的热播剧；如果坚持跑步10天以上 ， 就去买那件有点小贵的衣服等等...
坚持、坚持、再坚持！看到了自己的变化、习惯了每天流汗，你就会把跑步变为一种习惯，一天不跑浑身不自在！那些还在为自己的身材和身体发愁、沮丧的朋友们！快来加入到我们的队伍中吧！
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