5.快走踢腿法
快走同时加上踢腿动作，能事半功倍地瘦腿 。具体走路方法就是调整散步方式 ， 增加踢腿，摆平的动作，尽量大动作放大步伐 ， 走一会后再改为小急步走，接下来再换回大步走，就这样交替进行，半小时以上就可以达到瘦腿的作用 。
6.负重行走
如果觉得走路轻盈没感觉 ， 可以试着增加身上重量，增加负重会让步行强度提升 ， 并提高肌肉的抗力，达到双重运动效果，但要注意避免穿戴足踝或手部加重器，因为改变步态与姿势 ， 反而会引起受伤的风险 。
7.交叉腿行走
交叉腿行走减肥方法顾名思义就是采用交叉腿行走，也就是左腿另着右腿走，幅度尽量要大一些，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，后再用右大腿内侧的肌肉压住左大腿 ， 不断的行走锻炼就可以拉长腿部肌肉线条，让腿部看起来更修长 。
8.摆动手臂
健行的速度很大一部分是来自手臂 ， 摆动手臂产生的力量，能促使你前进，帮助你燃烧更多卡路里，并强化上半身力量 。行走时 ， 手肘要弯曲90度，再配合行进，让手臂做出前后摆动姿态，这时候，肩膀要放轻松，自然微微后转，使得胸腔扩展，维持在最佳姿势 ， 让走路达到最大效能 。
9.合气道走路
合气道走路不仅瘦腿还能瘦腹 。走路时，抬头挺胸 ， 屁股夹紧，双脚脚尖呈60度，踏出脚步时手不要过于摇摆 ， 脚跟先着地 。脚步分别与线倾斜三十度，而脚跟都是踩在线上的 。挺胸瘦腹，行走过程中配合腹式呼吸 。
10.脚掌擦地 。
肌肉参与得越多，热量燃烧得越多 。因此，步行时尽量整只脚都能参与到运动中 。从脚跟到脚趾，交替着地 。前脚掌着地的时候，用力后蹬，就像脚掌粘着口香糖 。这样，腓肠肌、肌腱、臀肌都会参与其中 。
11.高姿态行走
高姿态行走，简要来说，就是以拉长身型的高姿态行走 ， 维持肩膀往后，但肩膀必须轻松下压，而不是耸肩紧崩 ， 双眼直视前方，下巴自然微收 。
【腹部脂肪多做什么运动好？哪些运动可以减腰腹？】
相关经验推荐
![奇迹暖暖酒意阑珊完美搭配攻略，酒意阑珊活动最佳搭配方案一览[多图]](http://img1.jingyanla.com/220426/04542V4G-0-lp.jpg)
- 男性腹部赘肉多怎么减？久坐男性怎样运动能瘦身？
- 罗非鱼腹部黑色为什么
- 怎么运动能甩掉脂肪？女生怎样运动能瘦腹瘦臀？
- 如何按摩腰腹部能燃脂？瘦腰腹的按摩手法是什么？
- 做完腹部吸脂能洗澡吗？做完腹部吸脂要注意什么？
- 白领女性如何锻炼瘦小腹？瘦腹部的最快方法是什么？
- 如果减掉腿部多余脂肪？怎么能美化腿部曲线？
- 腹部脂肪多有什么危害？肚子赘肉太多对健康有什么影响？
- 哪些食物有利于消除脂肪？减肥期间适合吃哪些食物？
- 用什么眼膜可以去除脂肪粒？脸上为什么会长脂肪粒？