8.最随意的减肥运动——慢跑
慢跑曾经一度风靡全世界 ， 被大家称为有氧代谢运动之王，女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康，有条件的女士可以无论何时开始 ， 都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以 。长期坚持下来并配合饮食均衡你用多久你就能拥有完美身材来迎接夏天来临 。
9.最耗能的减肥运动——羽毛球
羽毛球运动对身体体能的要求非常强，一场比赛下来能够消耗非常多的热量，因此对于减肥塑身的帮助非常大，但也要记得运动后切勿大量进吃 。
10.最具美感的减肥运动——跳舞
每当访问明星的减肥方法，很大的一部分明星都答到跳舞，长期跳舞的女性身型都非常匀称漂亮，因此爱美的你怎么能不选择这项运动呢？
上面就是给大家介绍的关于健身减肥的误区，只有正确做运动才能瘦身减肥哦 ， 因此大家要了解这些事项，坚持运动 。适合我们减肥的运动有许多，大家可以选择自己喜欢的运动坚持哦，希望今天的介绍对大家有所帮助 。
2、腹部呼吸的做法
动作1、两脚张开与肩同宽，舌头顶住上颚 ， 双手虎口技叉相握 。
动作2、吸气时用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要张开，以免气跑到肺部)，意想所吸之气自然的到达下丹田(肚脐下3个指幅宽，也就是通称的腹部) 。注意力集中在下丹田 ， 这时小腹慢慢的因为吸气而膨大起来 。
动作3、稍停片刻，再把气从鼻子细长地慢慢呼出去 。
动作要领提示：
1 。呼吸都要自然，不憋气、不紧张 。习惯后 ， 甚至可以当做常态呼吸喔 。
2 。一呼一吸为1次 ， 每次呼吸间隔愈长愈好 。呼吸较长者刚开始练习时可以每2次3分钟为目标，呼吸较短者则可以每1次1分钟为目标来练习 。之后 ， 再逐渐加长 。
3 。呼气时，腹肌尽量收缩，小腹凹进去 。
4 。建议早晚在床上各进行5-10分钟腹式呼吸 。进10分气 ， 出7、8分气方式进行 。
5 。吸气时肛门微张，呼气时肛门微收 。
6 。刚开始练习时，可以躺着做，等习惯了，再练习站着做，最后再坐着做，甚至走路都可以做，这样循序渐进、量力而为，才是最好的方式 。
7 。吸气与吐气时，愈缓慢愈好 。
【适合减肥的运动有哪些？最轻松的减肥运动是什么？】
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