爱吃少动型
具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”.所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务 。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫 。
做家务避轻就重
具体法则：属于这类型的OL，只需要记住一个原则避轻就重 。譬如 ， 打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面 。其实 ， 运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦 。
久坐囤肉型
具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里 ， 腹部的赘肉就不请自来了 。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了 。首先，平躺在地板上 ， 双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角 。右手置于脑后 ， 左手向旁伸直 。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝 。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果 。
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