3)桃仁鸡?。鹤急讣θ?00克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料 。先将鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切?。小⒔泻帽赣?核桃仁去皮炸熟;炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品 ， 最后放桃仁，然后勾芡装盘即成 。
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2、产后抑郁症吃什么好
(1)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨
以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用 。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源 ， 这些都可帮助大脑制造血清素 。
(2)新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜
以上水果含有丰富的维生素C 。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用 。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压 。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一 。
(3)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻
以上食物富含B族维生素 。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质 。能减轻情绪波动 ， 有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等 。
(4)深海鱼(如鲑鱼)
含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等 。
(5)空心菜、菠菜、豌豆、红豆
这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用 。研究人员发现 ， 缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ， 导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材 。
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