7、上举哑铃背部后仰
后仰时会导致肋骨前突，增大背部压力，也有可能损伤肩部 。上举哑铃时可略微屈膝，以避免背部不自觉地后仰 。
8、侧举哑铃抬得太高
不要以为侧举越高效果越好，这样锻炼效果不见得突出，反而会损伤肩部肌肉 。其实侧举哑铃只要举到胯部位置就可以了，效果和举到肩部位置差不多 。
9、侧卧撑时提胯
提胯会减轻身体的重力 ， 很多人身体撑住了之后不自觉地就会提胯，这样做会降低了锻炼的效果 。应该让身体从头部到脚部保持成一条斜直线，时刻告诫自己不要提胯 。正确的动作20秒，相当于错误动作1分钟以上的效果 。
【吃什么食物能辅助减肥？控制食欲该怎么饮食？】
相关经验推荐
- 孕妇前期吃什么 孕妇前期吃什么好对胎儿好
- 孕妇期间吃什么最有营养 孕妇要吃什么最有营养
- 孕妇前三个月吃什么有营养 孕妇前三个月吃什么有营养呢
- 孕妇缺钙吃什么 孕妇缺钙吃什么食物补充最快
- 孕妇少吃什么东西好 孕妇少吃什么东西
- 孕妇中午吃什么 孕妇中午吃什么好 比较有营养的
- 玫瑰金项链为什么贵
- 初中孩子叛逆有什么办法处理好 初中孩子叛逆有什么办法处理
- 稻田晾晒的原因，水稻什么时候晒田好
- 油桃和杏子能一起吃吗 生理期可以吃油桃或者杏子吗