17、先把按摩霜或紧肤霜抹在有双下巴的地方 。用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按 。用手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动，左右各3次 。用手背将整肉住上推挤，两只手轮流将下巴赘肉往上推挤，重复25—30次 。利用双手的大拇指做重点部位的按压，耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压，能帮助下巴恢复紧实 。
18、将身体坐直，脸部与身体肌肉放松 。双眼直视前方 。两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉 。每一次牵拉动作需维持10秒钟 。反复练习约15次即可 。
19、将嘴张大 。依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音 。依上港声音形成不向的嘴形 。声音需要队腹部发出，要有力量5.每天反缓练习约5分钟 。
20、慢慢向上仰头，直到脖子的皮有点拉扯的疼就停?。?定15秒，慢慢放下来 ， 重复 ， 做的越多效果越显着 。
这些就能够安全有效的减去双下巴的方法，希望能够帮助那些想要减去双下巴的MM们 。如果你现在还为自己的双下巴苦恼时 ， 不妨妨试试这些方法 。
2、预防措施
预防双下巴的方法主要从日常推拿、颈部运动和使用护肤品保养 。
推拿：天天可将手指并拢，从颈前方向耳垂由内下向外上推，可有效预防双下巴的形成 。
颈部运动：其实日常的一些简易颈部运动，就可以起到一定的预防双下巴作用：一是在每天早晚刷牙的时候，努力伸舌头 ， 伸到最长，反复数次，可以锻炼颈阔肌;二是经常做仰头的动作，尽量往后仰，在仰到最大化的时候 ， 保持住5秒钟 ， 然后慢慢回原;反复数次 。
护肤品保养：其实适合的好的护肤品对于皮肤的紧致保养还是比较有帮助的 。可以适当使用一些具有紧致消脂按摩功能的护肤品，定期使用也可以保持皮肤的紧致度，防止皮肤老化形成双下巴 。
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