虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择 。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死 。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿 。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物 。也不会影响早餐食欲 。
二、餐前喝水减胃口
很多人都算不上肥胖 ， 但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖 。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了 。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢 。
餐前喝水效果佳
此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物 。
研究显示 ， 一杯水可以刺激交感神经系统长达1 。5~2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗 ， 使多余的体重明显减少 。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久 。
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖 。
那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感 ， 减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了，小肚子也就小啦!
三、下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分 ， 正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿 ， 当然代价就是赘肉 。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲 ， 也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏 。
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