7.春季减肥怎么吃高热量食物
咖啡店的烘焙点心 。咖啡店里的烘焙点心真是越做个头越大了 ， 如此大小的杯子蛋糕每个约含64克的碳水化合物和超过30克的糖 。早餐吃一份用面粉、糖、黄油做成的香喷喷的松饼 ， 和吃一片蛋糕所摄入的热量几乎是差不多的 。如果你早餐习惯了吃这些烘焙点心，那么一定要控制在2盎司左右的分量 ， 并且一定要选择全麦的 。
黄油饼干 。黄油饼干薄薄的一片，看上去并不起眼，殊不知，每份黄油饼干约含有18克的碳水化合物 。这种金黄色的小点心色泽诱人，但是它基本上不含有任何营养成分，就是由面粉、黄油加上食用化学物质、添加剂、人工色素、玉米糖浆混合而成的 ， 可以说对身体有百害而无一益 。如果面包房的人告诉你他家的奶酪饼干是最新改良的有机营养饼干，千万不要相信，可能只是跟传统的相比，在上述垃圾原料的用量上减少了一些罢了 。
硬面包圈 。除非你接下来要进行高强度的体力活动 ， 比如说在健身房锻炼一上午，否则的话早餐都最好不要选择硬面包圈 。为什么这么说呢?因为硬面包圈一般个头都很大，可想而知它所含有的热量也比普通面包要大很多，一个硬面包圈大约含有250-300卡路里的热量和超过50克的碳水化合物，因此除非你在吃完后能坚持慢跑2-3小时，否则的话你都无法消耗掉这么多的热量 。
果汁和冰沙 。果汁和冰沙是两款非常受欢迎的饮品，很多美眉们都误以为它们对身体有益，属于健康饮品，其实不然 。一杯500g的果汁含有约75克的碳水化合物和64克的糖(冰沙也一样) 。如果你已经习惯了每天早上喝果汁，一时之间很难改变，那么一定要控制在4盎司左右，因为4盎司的果汁含有约15-20克的碳水化合物 ， 尚且属于身体可以接受的范畴 。
电影院爆米花 。对于大多数人来说，爆米花已经成为了去电影院看电影时必不可少的装备之一，虽然一大包爆米花的热量可想而知，但是，一周顶多不就看一次电影么，一周只吃一次，应该也没什么大不了的吧 。这种想法是非常错误的，因为一大包爆米花含有1200卡路里的热量，几乎这些所有的热量都来源于碳水化合物(其中含有多达580毫克的钠) 。这些还都是在你不加奶油的前提下，如果你要的是奶油爆米花，它所含的热量值就远远不止这些了 。如果想要保持苗条，就得控制每天摄入的热量在一定限度内 ， 因此，不要把你一天中可以摄入的所有热量都白白浪费在一份爆米花上了 ， 既不能填饱肚子，而且一点营养也没有 。
2、减肥禁忌须知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛 。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了 。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰 。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥 。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌 。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了 。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌 。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧 。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，来碗冰最消暑 ， 不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示 ， 越低越好 。
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