运动分为耐力性运动（有氧运动），力量性运动和柔韧性运动，这三种运动各有其优势 。耐力性运动让燃脂效率高，能增强心肺功能；力量性运动能够锻炼肌力，增强肌肉弹性，提高新陈代谢；柔韧性运动能使关节灵活 。如果你每天只是坚持有氧运动 ， 减脂同时减去肌肉 ， 不利于代谢能力提高 。刚开始时候会瘦下来，但是一旦停止运动，身材容易出现反弹 。另外 ， 从运动量上说，持续运动能增强人的运动能力，那么一贯的运动量就无法对身体产生明显刺激，效果自然就不明显 。
3.饿着肚子去运动
空腹运动消耗过大 ， 会导致肝糖原不足，出现低血糖现象 。并且 ， 空腹运动后，人所产生的饥饿感会更佳强烈，使得你在运动后忍不住要吃东西 。这样一来，减去的脂肪，就被“补”了回来 。
4.运动完马上大吃大喝
辛苦运动后，强烈的饥饿感来袭，加上人们有一种“奖励”自己的想法 ， 认为运动了，吃些东西并无妨，然后在运动后就用美食来犒劳自己 。运动后确实需要吃点东西补充能量，但如果毫不克制地进食，会导致摄入热量过多，使人肥胖 。
【哪些运动能有效减肥？有效的减肥运动是什么？】
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