八、躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习 。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息 。每次做20～30次 ， 速度自我调节 。
3、踮脚尖瘦腿动作
脚尖站立操：
1.提起脚后跟，保持脚尖立起的状态，坐在椅子上，为了增强效果，就是要保持膝盖的角度为90° 。
2.保持这样的姿势，上下活动脚后跟，坐着也能进行，在办公室或者上班途中就能偷偷进行的方法 。
站立状态的脚尖立起：
1.大幅度张开双腿，脚尖向外 。
2.上半身注意保持不要倾斜，然后腰慢慢下移，千万要记?。?不可以前倾，不能够塌腰 。
3.以这样的姿势，脚后跟抬起 ， 脚尖立起的状态保持2秒 。
4.上面3个动作为一组，重复10次 。
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