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手臂肉多是什么原因？哪些运动方式能瘦手臂？( 二 )

生活百科睡前


前进式锻炼的主要位置是肩膀 。准备两个1到2磅的哑铃，一手分别拿着一个，两手掌相对将手放在脸前的高度 。然后左腿迈向前大约6英尺的地方，右脚也向后迈6英尺 。接着左手向前伸，然后右手也伸 。在开始的时候速度可以慢一些，到后面渐渐加强到自身能达到的速度，每次练习5分钟 。
四个步骤轻松瘦手臂
1、用四只手指按压腋下部位
用大拇指以外的四指按压腋下 ， 力度要适中，左右各30秒 。
2、用手掌按压手臂整体
手掌朝腋下方向从下至上按压手臂 ， 手指超外翻，左右各30秒 。
3、用手掌抚摸手臂
像握住手臂那样抚摸双臂，左右各30秒，力度保持适中 。
4、敲打双臂
手掌成90度，掌心敲打手臂，左右各30秒 。
上文是关于手臂减肥做出的介绍 。小编提醒：进行手臂减肥时一定要住安全 ， 避免拉伤才是最重要的 。
2、节后如何减肥
1.爬山
春节期间除了吃，最大的问题就是三五成群的亲戚朋友聚在一起玩，而玩的最多的无非就是牌或者是麻将，即使不是也是做着不动的活动 ， 所以这也是肥胖的一个主要的原因 。爬山是一项很好的运动方式，亲戚朋友可以聚在一起，爬山是一件比较随意的运动项目，我们可以慢也可以快，这样我们在享受大自然的美景的时候 ， 同时也在交谈的过程中增进了感情 。所以，减肥的朋友在春节期间爬山是一项很好的选择 ， 而且在爬山的过程中会大量的排汗，这样在春节期间堆积起来的垃圾也会得到及时的排出 。
2.游泳
游泳是一件很有意思的活动，是典型的有氧运动 ， 全身都得到了很好的运动，能很快速的把堆积的脂肪燃烧掉 。但是春节期间通过游泳来减肥也是很纠结的一件事情，很明显春节是很严寒的天气，这个时候我们肯定只能选择室内游泳馆，而且还要是温泉形式的 。室外的游泳对于普通的人群来说是很难承受的 ， 除非是冬泳运动员或者是爱好者 。春节期间通过游泳来减肥效果是非常的明显的，比一般的运动项目要轻松或者是有意思些 。但是费用也很昂贵，大家可以根据自己的实际情况来决定 。
春节期间胖个几斤是很正常的，大家可以不必在意 ， 但是体重要是超的比较明显，而且一发而不可收拾，那就要引起高度重视了 。春节期间减肥的方式有很多，小编觉得爬山和游泳是比较适合的，既不耽误和亲朋好友的相处时间，也不会让自己的体型变形，我们何乐而不为呢？以上就是小编为大家提供的关于那些运动可以帮助春节期间减肥的相关信息，希望可以帮助到各位，最后祝愿每一位朋友都能在春节之后工作顺利，身体健康 。
 

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