草莓的维他命C含量颇高 ， 又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感 ， 几乎每个爱美的美眉都无法抗拒 。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便 。
薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动 ， 本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽 。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火 。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃 。
5、解毒溶脂消脂早餐：南瓜苹果番茄汤
材料：小番茄、小南瓜、红萝卜、富士苹果，清水、蜂蜜 。
做法：南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜切块备用 。南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮 。沸腾后，转文火煲10分钟 。加入苹果大火煮沸 。加入小番茄，大火煮沸后，最后转文火煲10分钟即可 。
苹果：清热除烦，润肺开胃 。苹果入汤可以排毒、促消化，使皮肤恢复年轻光泽 。
6、美白养颜早餐：杨梅梨子番茄红薯汤
材料：杨梅、梨、番茄、红薯、蜂蜜 。
做法：红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟 。加入去核去皮切块的梨子，煮5分钟 。加入番茄 ， 继续煮5分钟 。加入杨梅煮熟后，转文火继续煮5分钟 。温度降到80度时 ， 调入蜂蜜即可 。
杨梅：生津解渴、消食开胃 。做汤可以治烦渴、止吐泻 ， 解酒 。
梨子：梨子入汤可以美白皮肤、防止便秘 。有降低血压、清热镇静的作用 。
2、女性不吃早餐的危害
1、容易便秘
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象 ， 有利身体排毒；反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘 。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒 。
2、易患消化道疾病
人经过一夜睡眠 ， 早晨肠内食物已消化殆?。毙璨钩?。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病 。
3、会影响智力
饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中、记忆力减退、易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降 。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者 。
这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展 。
4、不吃早餐老得快
不吃早餐 ， 人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老 。同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位 。国外相关的实验证明 ， 早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一 。严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等 。
5、体内胆固醇增高
不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童 ， 血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象 。
6、容易患胆结石
人在空腹时，体内胆汁中胆固醇的浓度特别高 。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩 ， 胆固醇随着胆汁排出 。如果不吃早餐，胆囊不收缩 ， 长期下去就容易生胆结石 。
摘要：老中医感叹，现在许多年轻人都因为工作忙等等原因 ， 往往都忽略了早餐 。那么，长期不吃早餐对身体造成的危害你真的知道吗？下面，让我们一起去了解早上经常不吃早餐的危害都有哪些？
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