三、变着法喝水
众所周知，多喝水能减少卡路里的摄入，而随时补水会让自己一直有饱足感而减少食欲 。但是，很多人觉得水无滋无味，总让人提不起兴趣来，此时不妨在水中加入一片柠檬，酸酸甜甜的，一定会让你一喝再喝 。
四、不要熬夜
生理紊乱是造成肥胖的一个重要原因 ， 而瘦素却可以促进新陈代谢，有助于血液循环 ， 因此每天睡8个小时是可以瘦身的 ， 所以想自己不长胖的话 ， 就必须要保持体内的各项机能正常 ， 不要熬夜，保持充足的睡眠 。
五、要有适量运动
所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动，然后坚持下来，而运动最好选择一些有氧运动 ， 不要做剧烈的运动，因为剧烈的运动对减肥并没有什么帮助，不过也不排除平时进行一些力量型的运动，若将有氧和力量相结合 ， 还可以更好地锻炼身体哦!
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