每天保持着定时定量的饮食 ， 不但可以达到良好的减肥瘦身功效 ， 还可以让身体保持着良好的健康状态 。因为定时定量的饮食可以让自己的胃部有一个固定的生理时钟来进行身体内部的肠胃蠕动 ， 从而让身体内的消化系统顺利地在人体内进行运动 ， 这样就可以减少脂肪在身体内的积累 ， 达到减肥瘦身的效果 。而且，定时定量的饮食习惯还可以达到明显的养生功效 。
在定时定量的饮食时，要注意千万不能多吃 ， 只要吃到7分饱就已经足够 。如果食量较大的话，还可以少食多餐，增加下午茶和宵夜的时间 ， 但是千万不能吃得太多，吃得太多就会让胃部承受着很大的压力，难以有效地进行消化 。
除此之外，在吃饭的时候千万不能因为饥饿而狼吞虎咽，要细嚼慢咽才可以让食物的营养成分被充分地分解，而且还可以加快在体内的消化功能 。如果长期狼吞虎咽的话，不但不能让摄入的食物营养充分的吸收 ， 还有可能导致胃病的发生 。
第三招：每天必须吃早餐
很多人每天早上都因为要赶着上班或者上课而没有时间吃早餐，或者对于早餐都是草草了事，只追求饱足感 。其实这种观念往往会导致减肥反弹现象的发生 。因为如果没有吃早餐，到了中午时分身体就会发生强烈的饥饿信号，那么在吃午餐的时候就会大量地摄取食物来弥补这种饥饿感 ， 而此时身体的消化功能下降 ， 导致身体的脂肪和热量过剩，这时候，脂肪就会慢慢地囤积在身体上，不但起不到减肥瘦身的效果，还可能因此而让减肥功亏一篑，甚至出现减肥反弹 。
每天除了必须要吃早餐之外，还要注意早餐的选择，让早餐可以为身体补充足够的营养，而且每天的早餐也最好不要一成不变 ， 因为一成不变的早餐使身体摄取的营养成分也是单一的 ， 对于身体营养的摄取也不是很有益 。在选择早餐的时候 ， 最好就是要确保有足够的蛋白质的摄?。Ｄ叹褪亲詈玫囊桓鲅≡?。
此外，吃早餐的时间也不宜太晚，早上7点到7点半是最好的早餐时间 。但是在吃早餐的时候，千万不能因为赶时间而长期使用速食早餐，例如汉堡包之类的西式快餐，这些早餐中都含有大量的脂肪，早上吃这些食物作为早餐，脂肪会因为消化不够快而在身体囤积起来 。
3、减肥瘦腰吃什么
(1)柠檬腹部减肥
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质 ， 而且也有消除疲劳的功能 。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用 。
(2)苹果腹部减肥
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多 ， 可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果 ， 将成分释放出来 ， 不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高 。
(3)葡萄柚腹部减肥
酸性物质可以帮助消化液的增加 ， 借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收 。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了 。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你 ， 可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上 ， 酸味马上被中和 。
相关经验推荐
- 夏季如何快速减肥？夏季快速减肥方法有哪些？
- 怎样练瑜伽能减肥？瑜伽的减肥方法
- 减肥喝什么花茶？喝花茶减肥的注意事项
- 婴儿辅食怎么吃 宝宝多大可以吃辅食
- 怀孕可以吃墨鱼吗？怀孕吃什么比较好
- 怀孕可以吃鳕鱼吗？怀孕吃什么比较好
- 怀孕可以吃带鱼吗？怀孕吃什么比较好
- 怀孕可以吃黄鱼吗？怀孕吃什么比较好
- 怀孕可以吃鲅鱼吗？怀孕吃什么比较好
- 怀孕可以吃黑鱼吗？怀孕吃什么比较好