5、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧 ， 使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍 。
6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后女性私处也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后女性私处也稍向外吐 。如此一次呼吸为一个节拍 ， 共做四个八拍 。
7、圆周运动：起立，做一些更大幅度的运动 。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动 。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次 。
8、臀部按压：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背 。重复3次 ， 然后将臀部向左右移动 。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志 。
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