（18）贴墙站立法 。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收 ， 自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶 。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁 。每日可贴墙站1～2次，每次不少于30分钟.
（19）后仰振臂法 。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰 。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰 。每次10～20分钟 。
（20）侧向振臂 。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动 。反复30～40次 。
（21）单杠悬吊法 。立于高约2.5米的单杠下，两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆 。每次1～2分钟为宜 。
（22）睡觉的时候可以尝试睡硬床不枕枕头趟着休息 每次10～20分钟
（23）爬行运动：两手和两脚尖着地，象婴儿一样在地上爬行，距离由短到 长，速度由馒到快，每日爬两次，每次 0～15 分钟 。
【弯腰驼背怎么治疗呢图片 弯腰驼背怎么治疗呢】以上介绍的这几种方法，比较适合青少年来进行练习，如果能够坚持的训练一段时间，弯腰驼背的现象就会有明显的改善 。同时也可以进行推拿按摩的方法来进行缓解 ， 对于情况比较严重的患者，可以采用手术的方式来进行纠正，不过手术的风险一般都比较大，建议患者谨慎 。
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