孩子晚餐别吃这5种食物，容易影响睡眠，不利于长高( 二 ) _鱼肉

容易产气发酵的食物，在晚餐给孩子吃，会导致孩子晚上觉得肚子胀难受，就会影响孩子的消化，影响孩子的睡眠。
要想孩子晚上睡得好，生长激素分泌得多长得高，在晚餐上就尽量地避免出现以上5类食物。

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孩子的晚餐建议吃什么呢？这几类食物要包含，才能让娃营养更均衡
一、米面类
如果孩子比较瘦的可以多吃面食，面食好消化，孩子更容易长肉。
二、蔬菜类
给孩子吃一些当季的蔬菜，可以很好的补充维生素和膳食纤维，而且蔬菜中含有的B族维生素，也有助于蛋白质脂肪和碳水化合物的消化吸收。

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三、肉类
在晚上可以给孩子吃鱼肉，因为鱼肉没有结缔组织，把鱼骨头剔除之后，鱼肉会很嫩，口感也会很好，或者是瘦肉，鸡肉，鸭肉等。
还可以吃一些应季的瓜果类。
建议孩子的晚餐不要太晚，比如孩子每天9:30睡觉，那么在6点左右就要给孩子安排晚餐。
因为晚餐中有优质的蛋白质和脂肪，这些食物的消化是需要一定的时间，如果吃完马上睡，孩子是睡不好的，也是会影响睡眠质量的！

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除了晚餐不要太晚之外，还要记住孩子在睡前两小时尽量的不要再吃东西了，不仅不吃饭，而且不要吃水果，更加不要喝牛奶。
因为所有的食物都需要胃肠的消化吸收，孩子在睡前两小时不吃食物，才能让孩子的胃肠在睡觉的时候能够休息下来，才能让孩子睡得香，生长激素才分泌的更多，孩子才能长得更高。
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