2、动物软骨和骨骼我们平常都喜欢吃动物的肉，其实想要补充胶原蛋白应该多吃动物的骨头，尤其是软骨，在排骨中，我们可以将骨头中的骨髓吸出，是很美味的 ， 比如头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨等动物的骨骼 。
3、动物筋腱和筋膜像牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等都属于动物筋腱和筋膜，可以吸取到丰富的胶原蛋白 。动物的小腿像猪小腿、羊小腿和牛小腿等动物的小腿中都含有骨骼上的筋腱、筋膜和真皮，可以摄取到丰富的胶原蛋白 。
4、动物的真皮富含胶原蛋白动物的真皮富含胶原蛋白最高，比如猪皮 ， 牛皮 ， 羊皮 ， 鸡皮、鸭皮、鱼皮等 ， 一般是炖汤喝胶原蛋白的摄取量更多 。
5、禽类的翅膀和爪子等【女人皮肤松驰吃什么好 吃什么补胶原蛋白最快】像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等这些禽类的翅膀和爪子等都是胶原蛋白补充食物源，骨骼、筋腱、真皮中摄取到很多胶原蛋白，而且肌肉和脂肪等都很少，口感非常好 。
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