文章插图
文章插图
1、每天保证20—40分钟的纵向运动 。
要长高，首先是要运动 ， 运动是孩子长高的法宝之一 。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯 。同时，运动的类型也要有所选择 ， 纵向运动对孩子长高很有好处 。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等 。举重等运动则对孩子的长高没有好处 。
运动时间也必须控制 ， 要注意适量 。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜 。
能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳 。
2、半饥饿状态反而容易长高 。
在饮食方面必须保证孩子有足够的营养 。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期 。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长；因此 ， 每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜 。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃 。
另外，在半饥饿状态下 ， 人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育 。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利 。
3、关灯睡觉，睡眠充足 。
保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态 。
【长高窍门 长高窍门有哪些】另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力 ， 这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利 。
相关经验推荐
- 烧烤的影响和坏处 烧烤有什么坏处
- 葛根粉怎么吃效果好 葛根粉有什么保健功效
- 春运核酸检测有电子版没纸质版可以吗-春运核酸检测必须要纸质报告吗
- 种植大棚黄瓜的基本管理有哪些？
- 一两的大闸蟹有吃头吗-一两的大闸蟹有黄吗
- 蟑螂胶饵狗舔了一下有问题吗-狗吃了蟑螂饵剂会怎么样
- 大闸蟹2.5两有多大-大闸蟹2.5两是多少克
- 2022春节去厦门需要核酸检测吗-春节去厦门有什么限制没
- 最近总是肠胃不舒服是什么原因-胃不舒服有什么方法可以缓解一下
- 为什么胸罩穿久了有香味-穿过的内衣总有一种香味正常吗