有氧运动去“懒肉”
防治肥胖不外乎药物干预和运动 。药物治疗有三方面，一是健脾气 ， 比如保元汤、四君子汤、参苓白术散等等；二是调节升降，增强机体升清降浊的功能 ， 升清可以选择荷叶、葛根、柴胡等，降浊选择泽泻、姜黄、大黄等；三是疏肝，就是流通气机，肝气舒畅了，脾气就不容易壅滞 。
运动项目应根据自己的喜好和体质来选择 。需要注意的是，要想消肥肉，须进行时间足够长的有氧运动 。中医讲“筋急肉缓”，无氧运动能锻炼人的爆发力及肌肉，中医认为练的是筋；而肥肉又叫“懒肉”，有臃肿迟缓的特点，剧烈运动练不到它，有氧运动如慢跑、游泳等比较舒缓，才是它的克星 。有氧运动要有时间上的保证，半小时以上才开始消耗脂肪 。
吸收差、有痰火、脾土松
瘦人通常分三种
瘦人也分几种 ， 有的瘦而精神，有的瘦而萎靡；有的看起来瘦 ， 但骨骼粗壮，有的则骨弱筋细 。《黄帝内经》中说：“骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙” 。筋、骨构成人的基本框架，一般筋骨强壮而肉少的人体质轻健有力，筋骨弱而肉厚的人体质亏虚 ， 行动笨拙迟缓 。因此，瘦点不要紧，关键是骨架不能小 。
消瘦是机体收支不平衡造成的 。饭量不大，大便稀溏，时间长了入不敷出肯定偏瘦 。肥胖往往是脾虚造成的，其实消瘦也是因为脾虚 。所不同的是，肥胖的人往往脾虚胃强，饭量比较大；消瘦的人则脾胃都弱，饭量小 ， 再加上脾虚不能充分吸收，营养物质从粪便丢失 ， 就会导致消瘦 。
吃得少除了脾胃虚弱，还可能有肝郁 。肝经入腹以后“挟胃 ， 属肝络胆，上贯膈 ， 布胁肋” ， 就是说肝经是包绕着胃的，所以肝经必须较为宽松，胃才能容物 。如果肝郁不畅，肝经是紧缩的 ， 胃口肯定打不开 。一个人整天闷闷不乐，情绪低沉，食欲肯定不好 ， 另外生闷气后不能马上吃饭，都是这个道理 。
不能吃的人偏瘦容易理解 ， 但还有一部分人怎么吃都不长肉 。这种情况大致有三种可能，一是脾虚不能吸收；二是体内有痰有火 ， 或阴虚火旺；三是脾土松垮 。第一种情况不用解释，第二种情况 ， 体内无论是有实火还是阴虚火旺，机体的代谢速度肯定是加快的，就要过多地消耗能量 ， 这样就造成了消瘦，我们常说“瘦人多火”就是这个道理 。体内有痰也会消瘦 ， 这是因为营养物质没有变成正常的气血，而是生成了无用的痰饮 。第三种情况，脾胃在中焦对食物有容纳性 ， 这种容纳是有弹性的，但有一个范围，如果逾越了 ， 好比弹簧被拉过头，就再也缩不回去了 。脾土如果特别虚也会有类似的情况，这种人很能吃 ， 但超过了脾胃正常的容纳，所以无法消化利用，肯定是吃不胖的 。
气虚火旺易感冒
消瘦对身体的伤害也需要重视 。气血不足的瘦人常无精打采，耷拉着脑袋，少气懒言 ， 还可能导致抵抗力下降，容易感冒，病后恢复得慢 。有的人虚弱得厉害，缺乏气的托举之力 ， 还可能造成脏器下垂，如胃下垂等 。伴有肝气郁滞的瘦人，要提防心理疾病 ， 如抑郁症等 。
【运动后喝水会胖吗? 运动之后喝水会发胖？】怎么吃都吃不胖、喝凉水都长肉，这两种人的身体都是需要调理的，胖子要多做有氧运动，瘦子可以练习站桩肌肉壮，女性朋友不要过于追求骨感美 。希望上述对广大女性有一个新的认识 。
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