2.对自己传递积极的讯息 。
然后，和微笑一起 ， 你需要利用的一个积极的讯息 。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量” 。
3.运用想像力 。
随即，运用想像力 。在你的脑海中想象出一片林间空地 。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴 。在你的背上有一个背包 ， 里面放着你的那些紧张感 。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴 。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮 。在前方，你听到了流水的声音 。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体 。这液体就是你想要带入你的生活的能量 。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上 。你举杯喝下它 。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体 。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出 。杯子永远不会空 。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在 。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来 。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒 。
4.与身体的感觉联系起来 。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松 。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气 。现在，你可能就想这样做 。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去 。
5.想像紧张感正在消失 。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远 。
6.返回目前的活动中 。
最后，准备好回到当前 。通过这种方式 ， 你已经把紧张转化成能量 。
以上就是考试紧张怎么办 缓解紧张心理的方法的内容，下面小编又整理了网友对考试紧张怎么办 缓解紧张心理的方法相关的问题解答 ， 希望可以帮到你 。
文章插图
我每次考试都很紧张 ， 影响到我正常发挥 ， 我该怎么缓解考试紧张?三个字:不在乎,两个字:心大,一个字:玩!把考试当成一次必须要完成的游戏,拿出打游戏的态度面对考试,保准你考试超长发挥! 考试紧张是因为你太在乎成绩了 。但是运 。
怎么缓解考试时紧张情绪?考试紧张直接影响到知识水平的发挥以及考试成绩,下面我为你介绍克服考试紧张的几种方法,不妨试一试 (1)深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭, 。当然 。
学生们如何克服考试时的紧张心态?考试是人生不可避免的一部分,大大小小的考试要经历很多次,不管任何考试,很大程度上决定了我们的前程,幼升小、小升初、中考、高考、考研、工作笔试等等,如何 。5 。
如何安慰一个因考试而紧张的朋友?考试紧张的原因是心理问题,没有快速可以解决的办法 。可以试一试,考试之前的大量运动,可以分散对考试的过度专注力 。一般分析情况是考试会紧张的人生活当中并没 。
高三了，平时还可以，就是心里素质太差，考试很紧张，越是关键考试紧张，怎么办，急?平常的考试还可以,可是一到大考就紧张,还有一些女生一到大考就来例假,严重影响了考试发挥 。这个也不完全是心理素质差的原因, 。6.保持微笑 微笑不一定能缓解你 。
经常做梦，梦到自己在考场上，特别慌乱、紧张、着急，这是怎么回事?经常做梦,梦到自己在考场上,特别慌乱、紧张、着急,这是怎么回事? 做梦并不是一件坏事不要过于困扰 总是做梦,梦见自己在考试,并不代表自己心理承受能力差, 。经 。
相关经验推荐
- 考试紧张怎么缓解 如何消除紧张情绪
- 美瞳戴的发炎了怎么办 怎样戴美瞳不容易发炎
- 涂了护肤品脸刺痛红 涂护肤品脸刺痛红怎么办
- 高三学生怎么缓解考试紧张
- 孩子学东西坚持不下来怎么办 孩子学东西坚持不下来怎么办视频
- 孩子不好好写字怎么办呀 孩子不好好写字怎么办
- 高三学生压力大家长该怎么办
- 小孩不爱写作业怎么办 孩子不想写作业我该怎么办
- 高三学生压力大失眠怎么办
- 高三学生怎么克服考前紧张情绪