生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加 。
肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份 。
浓汤类只吃固体内容物 ， 但不喝汤 。
温馨提示
每天坚持称量体重，随时调整
买一只电子称，每天进行准确地称量，也可以非常有效地控制体重 。
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