4、散步宜循序渐进，量力而为 。《老老恒言》说：“居常无所事，即于室内时时缓步，盘旋数十匝 ， 使筋脉活动，络脉乃得流通，习之既久，步可渐至千百 。……偶尔步欲少远，须自揣足力，毋勉强……”意思是说，散步要根据体力，循序渐进；量力而行，做到形劳而不倦，勿令气乏喘吁 。这对于年老体弱有病之人，尤当注意 。对于健壮之人，也宜注意，不可过力，过累则耗气伤形 ， 不仅达不到锻炼目的，反而于身体有害 。
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