健身前热身不容易拉伤肌肉热身动作推荐( 二 ) _生活百科

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3、低强度有氧不等于热身，热身很简单，但绝对不是简单到只需要你锻炼前去跑步机上走半小时，因为你不仅需要考虑到目标肌群的升温，还需要给身体一些“警示”or“提示” ，你需要通过一些动态拉伸来告诉你的身体，一会你要运动了。
4、最佳的热身时间绝对不是半小时，暖身+目标肌群的预刺激，一个好的热身过程其实10分钟就足够了。