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煮粥前红枣要泡多久( 二 )

生活百科红枣


红枣小米粥营养价值
1.小米中蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米 。一般粮食中不含有的胡萝卜素 ， 小米每100克含量达0.12毫克 。
2.小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E ， 为大米的4.8倍 。
3.含钾高含钠低，含量比为66：1，膳食纤维是大米的4倍，但其蛋白质中赖氨酸含量很低，所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食 。
###其它资料参考###红枣糯米粥的做法材料：
糯米半碗、红枣（去核）小半碗、红糖适量
做法：
1、将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡30分钟
2、锅中放入足够多的水，3碗左右 ， 烧开，将泡好的糯米滤去水 ， 倒入开水中
3、放入红枣4、用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底5、烧滚后转小火 ， 加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来6、开盖，用勺子搅动 ， 再熬10分钟左右即可7、盛出，加适量红糖搅匀趁热食用
###其它资料参考###不需要泡，洗干净就可以直接煮制 。
主料：大米250g
辅料：红枣11粒、桂圆15粒、花生适量、红豆适量、冰糖适量、水适量
1、花生提前一个晚上浸泡 。
2、红豆提前一个晚上浸泡 。
3、桂圆拨壳洗净 。
4、先把红豆和花生倒入电饭锅 。
5、再倒入桂圆 。
6、倒入红枣 。
7、再倒入适量的大米 。
8、最后倒入冰糖 。
9、锅里加入适量的水 。
10、盖上锅盖按下煮粥键即可 。
11、成品 。

###其它资料参考###以两个人的使用量为标准，一筒米（电饭锅配的）加10颗红枣左右 ， 洗净，倒入大约米的三倍水（本人喜欢稀一些） ， 加入三分之二的片糖，然后调至20-30分钟 。如果是普通的电饭锅就需要时不时的看看，并翻动一下 。
###其它资料参考###(栗米 糯米 燕麦 要四五个小时泡透)
(小米 要一两个小时 )
(银耳枸杞 只要二三十分钟就好)
(红枣 要泡透的话也要1.5-3个小时)
用冷水就好 着急的话 可以用热水 可以大大的 缩短浸泡的时间
###其它资料参考###红枣粥
红枣粥所需材料
主要食材红枣、茯苓、粳米、青菜、盐
茯苓红枣粥的做法
1、粳米洗净，再转入清水中浸泡半小时后捞出沥干水分红枣洗净茯苓冲净青菜洗净，切丝 。
2、锅置火上 ， 倒入清水，放入粳米、红枣，以大火煮开 。
3、再加入茯苓同煮至熟 ， 以小火煮至浓稠状，撒上青菜，调入盐拌匀即可 。
红枣粥的功效与作用
健康美丽都是可以吃出来的 ， 市面上很多护肤品也只能针对皮肤外部的滋润，但是如果身体内部得不到调养和滋补，也会反映在外在，所以滋补养颜要从身体内部调养 ， 那就多喝点养生粥吧!红枣可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲 。这样的粥品具有润泽肌肤的功效，而且还可以有美容养颜的功效哦，对于增强体质，减少疾病有好处，同时还可以安神健脑哦，对于身体健康有好处 。
红枣粥的具体的做法和它的营养价值，大家都学会了吧 ， 它的吃法也有很多，可以泡水，还可以熬粥，可以有安神养心的作用 ， 滋润皮肤养颜美容安神健脑，可以说是保健养生为一体的营养食物 。
枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等 。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用 。大米可提供丰富B族维生素大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效 。因为大米中含有蛋白质 、脂肪、有机酸、单糖，维生素B、钙、磷和铁等元素，所以红枣粥具有补中益气 、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效 。大米红枣粥适合的人群还是比较多的 ， 可以滋补气血，健脾养胃，对于肠胃不好，气血不足人群很适合 。

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