7、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方 ， 这对眼睛是很好的放松休息 ， 如果你家里有学龄的孩子 ， 能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低 。
经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法 。试验中将老鼠的一只眼睛蒙住 。随后将被试老鼠分为两组 。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元 。另一组老鼠则保持不动 。一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底 。
8、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 。
9、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高 。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心?。?从而预防各种心脏病 。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成 。
10、血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平 。
11、肠胃
中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲 ， 加强消化功能 ， 促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖 。
12、全身肌肉
长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物 。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响 。
13、骨骼
长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了 。
其实，只要每周拿出三天时间去跑步，你的软骨就会因为刺激 ， 变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度 。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右 。
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