排毒误区四：排毒期我能喝任何我想喝的东西
为了有效地排毒，必须排除苏打水，咖啡和所有含有糖分的饮料 。排毒期间也不能抽烟 。抽烟对体内器官的损害比任何脂肪都要严重 。
排毒误区五：吃越多苦的食物排毒效果越好
苦虽然能清热泻火，但是清的却不一定是心火，而很大部分是肝胆之火和胃肠之火 。同时，过重的苦味或吃过多苦味食物，会导致胃部不适，出现副作用，如恶心、呕吐或泄泻等 。
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排毒食物推荐
胡萝卜
胡萝卜非常常见，其富含丰富营养 ， 备受人们喜爱，并且还有促排便的功效 。另外它所含有的胡萝卜素，还可以综合我们体内的毒素，日常吃些胡萝卜是个不错的选择 。
山药
吃山药 ， 可以改善身体的消化系统，并且能避免肥胖 。体内毒素累积，与消化系统出现问题有着密切关系，当消化系统变差，很多食物堆积无法消化掉 ， 久存于体内就容易变成毒素 。所以日常吃些山药，可促排毒 。
黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质 。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分 。不过，对于排便困难者 ， 藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式 。
薏米
【排毒养生的骗局不知道坑了多少人 排毒真能养生吗】 薏米有促进水分代谢，利尿的效果 。上厕所时，可通过尿液把毒素排出体外 。日常做法也很简单 ， 直接熬制成粥 。
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