秋季健身正当时最适宜的三项运动你知道吗？( 二 ) _生活百科

常见的冷水浴有以下四种：头面浴，即以冷水洗头洗脸;脚?。憬谒?nbsp;，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右;擦?。从妹斫渌辽?nbsp;，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止;淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。
必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴;此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。