瘦一点 。膝关节承担着全身大部分的重量，人越胖，它受的压力越大 。肥胖者即使不运动，膝关节压力也不小 。所以，要护关节，必须减肥 。注意三餐控制饮食，每餐有点饱感即止，晚餐吃半饱即可 。
呵护多一点 。车要保养，身体各部件也如此 ， 不运动时要保养膝关节 。选双能缓冲震动、增加稳定性的跑鞋，专门针对膝关节做些强化训练，如靠墙蹲 。不管是什么运动，都要避免骤起骤停、高冲击性的动作 。只有在平时和运动时都树立保护关节的意识，并掌握科学运动、适量运动的方法 ， 关节损伤才会远离 。
膝关节的保护尤为重要，对经常跑步的人来说，更加需要护理好自己的膝盖，膝盖是关节处，平时一定要做好护理，注意上文中和大家介绍的方法，可以更好的帮助大家改善自己的膝盖健康，大家一定要谨记热身整理认真点 ， 这样对跑步次啊是最小的伤害 。
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