运动过度的7个表现
健身是好事，运动会成习惯，但是小心别成了健身狂人，影响正常的生活，甚至对身体健康带来影响 。
1、食欲不振
是由于运动量过大 ， 对身体刺激过度 ， 抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配 。
2、恶心呕吐
运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量缺氧造成的 。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进 。
3、头晕头疼
在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关 。
4、感觉到身体疲劳
运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果 。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复 。
5、肌肉疼痛
运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了 。严重的话应该立即停止运动 ， 同时做做按摩、理疗等 。
6、口渴
大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分 。
7、感到精神压力
如果运动之后感到身心不能放松 ， 反倒感觉身心俱疲 ， 应该及时自我调节，减小运动量 。
【“伤不起”的过度运动 运动适宜是关键】 因此，虽然运动能够减肥增进心肺功能，是预防心脏老化的最佳方法，过度地运动却是不妥善的，只要每周3次 ， 每次30分钟持之以恒的有氧运动 ， 就能达到健康的效果了 。
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