2、跑完喝果汁
专家建议跑步减肥后喝些果汁来代替白开水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质 ， 更重要的是，还可以缓解运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然抗炎成分 。另外 ， 跑完后立即喝柠檬水也是个防止脂肪酸堆积身体的小秘诀 。
3、精挑跑步鞋
别随便套上双运动鞋就去跑步，瘦身效果打折不说，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底，脊椎也会因为不当的震荡造成影响 。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护 。值得注意的是，由于女人的骨盆宽于男性，跑步落地时足部更容易往内翻 ， 因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片 。尤其体重较大时 ， 足部载重力更大，更需要准备一双好鞋 。
以上就是如何跑步的方法，还给大家解答了一些跑步的误区 ， 希望给大家带来帮助 。
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