3、散步
尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快 。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完；以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米 。不管是有强迫症倾向的人 ， 还是健康的人都应该要多做运动，这样才能远离疾病 ， 远离强迫症 。
击退强迫症 ——心理疗法篇
1、宣泄疗法
说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等 ， 把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来 。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张 。
2、转移注意力
当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，把注意力转移到真正在做的事情本身上，而不是反复地想象已经结束的事情上，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦 。
3、顺其自然法
当出现强迫思维时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想 ， 而是顺其自然，强迫思维出现了就出现了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不对抗的态度 ， 该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它 。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪 ， 强迫症状会慢慢消除 。
4、不做完美主义者
世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能 。故此对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真 ， 对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力 。可以在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太过追求完美 。
在日益竞争的社会里，日常生活、学习、工作等各个方面的压力都将使众多人面对精神障碍这个尴尬的问题 。方舟网觉得应在面对精神障碍的时候不应该“妄自菲薄”，即便是患上了强迫症也不要太紧张 。向古人学习“不以物喜，不以己悲”！
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