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三、 摄入足量的维生素和铁质
目前，科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度 。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失，因此需要补充，育龄期妇女还要注意补充铁质 。
维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果 。因此，服用维生素必须遵医嘱 。
四、 寻找疲劳的潜在原因
咖啡碱 你的身体会对咖啡碱产生依赖性，当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳 。
抽烟 由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平，因此，它会削弱人的精力 。
药物 抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡 。每服一种药都要先问清其副作用 。
五、 积极锻炼身体
为什么大多数人感到慵懒的时间是中午？原因之一是睡－—醒周期的一个低点在中午 。这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动 ， 这样，就能加速循环使人活跃 。每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟大有益处，它也会帮助你中午不打瞌睡 。
而有些人认为疲劳是有一定好处的，正像电池需要充电一样 。科学观点认为疲劳时是身体某些器官修复的征兆，是身体康复的必经之路 。所以疲劳到来最好的方法是去休息 ， 好让身体去处理它自己的事务 。
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解压操法
随着时代和社会的高速发展，现在的生活节奏越来越快 ， 人们的压力越来越大，尤其是上班族的工作需要长期面对电脑、长期坐在办公室里办公 。因此，上班族由于职业特性而容易患上一些腰脊的疾病 。其实减压操不仅有助于上班族的健康，还能够帮助上班族适时减压 。
第一节指甲摩头 。
两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端往返按摩头部1-2分钟 。可加强脑供血，强健脑细胞，促进入睡 。
第二节拇指搓耳 。
两手大拇指侧面紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1至2分钟 。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化 。
第三节双掌搓面 。
两手掌面紧贴面部 ， 以每秒钟两次的速度，用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟 。可疏通面部经脉 ， 促睡防皱，缓解精神疲劳 。
第四节双掌搓肩 。
两手掌面以每秒钟两次的速度，用力搓摩颈肩肌群 ， 重点在颈后脊柱两侧1至2分钟 。可缓解疲劳，预防颈肩病变 。
第五节推摩胸背 。
【疲劳时别只会喝咖啡 日常多补充维生素D解乏效果好】两手掌大拇指侧以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰，可疏通脏腑经脉 。
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