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地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动，有助排便 。最好的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
燕麦燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材 ， 如苹果、葡萄乾 ， 营养又能促进排便！
薏仁【吃哪些食物治疗便秘 便秘吃什么好呢】薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
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