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m早餐吃什么菜( 二 )

早餐生活百科


两个鸡蛋加一碗剩米饭，又放了一些切碎的熟西兰花，颜色丰富些，味道也很好 。再蒸一锅粗粮搭配着当主食，主食多样化，随自己喜欢选择吃哪个 。
###其它资料参考### 早餐可以说是人的一日三餐中非常重要的一个部分，对于人们来说，早餐是需要特别注意的 。很多人早上也是吃米饭的习惯 ， 这种习惯没什么不好，但是一定要注意一些菜肴的选择 。
早餐吃什么菜最合适?第一，鸡蛋卷 。鸡蛋绝对是一个非常适合在早餐使用的食物 ， 这一道鸡蛋卷，相对来讲制作方法并不难，而且口味非常的好 。对于一些早餐以米饭为主食的朋友来说，选择鸡蛋卷做下饭菜是非常好的，营养丰富且制作简单 。
第二，大白菜 。早餐的菜肴不一定要非常的复杂，但是一定要荤素搭配，营养丰富 。在素菜这一方面，选择大白菜就非常的不错，大白菜中含有比较高的水分和各种维生素 ， 对于人体营养物质的补充很有好处 。
早餐的菜肴有什么讲究?第一，早餐选择的菜肴一定不能够太过油腻辛辣 。大多数人吃早餐的时候都是在十点钟以前，这个时候，人的肠胃器官往往还没有正式进入一个工作的状态 ， 对于一些刺激性特别强的食物往往不能够很好的容纳，会对人的肠胃造成一定的损伤 。
第二，早餐选择的菜肴一定要制作简单且营养丰富 。因为很多人在吃了早餐之后还是要去上班的，如果早餐的一些菜肴制作难度太大，就会耽误太多的时间，影响之后的工作 。另外，早餐也一定要保证充分的营养摄入，所以，菜式一定要简单且有营养 。
早餐还可以选择吃什么?第一，早上还可以吃一些素面 。其实人一日三餐都选择米饭作为主食的话，可能会导致一些营养物质的缺失，选择在早餐的时候吃一些比较清淡的素面，不仅仅能够补充比较丰富均衡的营养物质，也能够让早餐更加简单 。
第二，早上还可以选择吃包子 。相信很多上班一族的早餐都是在外面的一些早餐摊上买的 ， 包子应该是比较常见的了 。两个包子搭配一杯豆浆，所提供的营养物质就已经比较全面的 ， 也能够满足人们早餐的需求 。

###其它资料参考###早餐：
（1）
星期一 早餐：二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜叶拌花生米
星期二 早餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁
星期三 早餐：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜
星期四 早餐：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝
星期五 早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜
星期六 早餐：大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆
星期日 早餐：麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁
（2）
星期一 早餐：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶
星期二 早餐：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶
星期三 早餐：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶
星期四 早餐：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶
星期五 早餐：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶
星期六 早餐：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶
星期日 早餐：面包、果酱、火腿肠、牛奶
（3）
星期一 早餐：肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红
星期二 早餐：馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤
星期三 早餐：海鲜面条（牡蛎肉、蚶肉）、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁
星期四 早餐：花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果

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