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早餐做什么汤又好吃( 二 )

生活百科山药


红豆里还含有许多降血糖，降血脂，降血压的成分哦，所以常喝红豆汤，对营养过剩引起的三高有很好的降低作用 。红豆还富含丰富的矿物质，常喝红豆汤能使我们的皮肤更加光泽，富有弹性，有一定的美容功效 。
所以爱漂亮的女性朋友可以多喝红豆汤哦 。
3、鱼汤防哮喘，鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效，早上也可以喝 。
早餐什么汤最有营养又大补21、西红柿黄瓜豆腐汤
功效：西红柿生津止渴、开胃消食；黄瓜清热解毒、健脑安神、减肥强体的作用，配合蛋白质丰富易吸收的豆腐 ， 此款汤非常清淡温润 ， 适合造成饮用
材料：黄瓜半根，豆腐200g，少量姜丝
做法：豆腐切块，黄瓜切片；将豆腐和姜丝放入锅中，加适量清水烧开，再下黄瓜片 ， 稍微再煮两分钟，食盐调味即可
2、胡萝卜紫菜蛋花汤
功效：胡萝卜补肝明目，清热解毒；紫菜补血降脂；胡萝卜紫菜蛋花汤味道甘美，可提高呼吸道抵抗力 。
材料：胡萝卜60g ， 鸡蛋1个，紫菜20g，适量葱花
做法：鸡蛋打成鸡蛋液备用；胡萝卜洗净切丝，放入锅中 ， 加入适量清水；水开后，加入鸡蛋液和紫菜，食盐调味，撒上葱花即可
3、冬瓜虾皮汤
功效：冬瓜护肾利尿、降脂减肥 ， 虾皮富含蛋白质和钙、铁等矿物质；此汤味道鲜美，不油腻，特别适合早晨食用，有益于提升胃口
材料：冬瓜200g ， 虾米20g ， 生姜2片
做法：冬瓜去皮切块，和生姜一起放入油锅中，稍微翻炒一下，加适量清水加热 ， 水快开时加入虾米，再煮10分钟左右，少许食盐调味即可 。
4、红枣南瓜汤
功效：南瓜温中补气、消炎止痛营养，南瓜中的果胶可以保护胃黏膜；红枣滋阴补血；此款汤味道甘美 ， 适合早晨饮用
材料：红枣5枚，南瓜100克，少量蜂蜜
做法：红枣洗净；南瓜去皮洗净，切小块 。将红枣和南瓜一起放入锅中，加适量清水，大火烧开后改小火煮10分钟，汤温度下降到合适温度调入适量蜂蜜即可食用 。
5、百合银耳莲子羹
功效：银耳滋阴润肺，莲子补脾止泻，百合润肺滋阴、美容养颜，枸杞也有滋阴补血的功效；此汤是秋季滋补佳品
食材：银耳10g 莲子6g 枸杞5g 百合10g
做法：干银耳泡发后，除去根部杂质；红枣洗净去核；将银耳、莲子、百合一起放入锅中加适量清水烧开，待食材熟后关火，加入枸杞子稍等几分钟即可 。
6、山药水鱼汤
功效：山药调理肠胃、护肤养颜；与营养丰富的鲫鱼合用，可以起到滋阴补阳，增强免疫力的作用
食材：山药200g，鲫鱼1条；适量姜葱
做法：山药去皮洗净切块；鲫鱼洗净，放锅中煎至两面微黄，加水，再加入山药和姜葱，大火烧开后焖20min左右，少量食盐调味即可 。
结语 ：清润的汤水可以滋润我们的肠胃和肌肤，减轻秋季燥邪对身体的伤害 。秋天早晨喝什么汤，既要营养美味，也要清淡易消化，才能在养肺润燥的同时，让肠胃也能受到细心的呵护 。
早餐什么汤最有营养又大补3一日之计在于晨，所以早餐也要吃的好 。不过在早晨脾胃功能还没有完全打开，早餐不宜过度的油腻、刺激大 ， 虽然要注意营养，但是不可太过油腻 。
很多人问可不可以喝一些滋补的汤，其实最好不要 。可以喝一些容易消化的粥，在粥内加入红枣、山药等滋补食品 ， 效果要比喝汤好的多，还有助于身体健康 。

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