###其它资料参考###1 正常人吃苹果时间早上在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗?。?早晨甚感疲劳 。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后 ， 自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长 ， 防止胆结石 。也有说法是：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果 ， 晚上的苹果是烂苹果 。
睡前晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果是很好的保健方法 。但是晚上吃苹果会导致苹果来不及消化，会成为“烂苹果”营养价值就有所减低 。
2 特殊人群食用苹果时间胃肠道疾病者对于有些身体不好者来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是胃肠道疾病的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃苹果可能会引起胃的不适，建议在用餐2小时后或睡前吃苹果 。
血糖波动者有糖尿病者或者血糖波动较大者，尤其不能空腹食用苹果，苹果的糖含量为13.5% ， 并且主要是单糖，胃肠的吸收效率高，在空腹时食用容易引起血糖升高，建议在睡前少量食用 。
3 苹果是饭前吃还是饭后吃饭后不宜吃苹果很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯 。其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响 。因此，宜将吃苹果安排在饭前半小时左右；更因为苹果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益 。也可在饭后两小时吃苹果 。
4 吃苹果的注意事项苹果不宜啃到果核吃苹果时习惯啃到果核 ， 苹果核含有少量有害物质——氢氰酸 。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷 。虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利 。
【多久吃苹果好】
文章插图
相关经验推荐
- 怎样应对老年高脂血症 老人高脂血症吃什么好
- 二发后多久刷蛋液
- 黄金土豆丝饼怎么做好吃
- 发菜泡发多久
- 炸虾什么做好吃
- 新冠抗原检测多久出结果？
- 发糕能放冰箱能放多久
- 牛肉米粉加什么好吃
- 发好的面冷藏后醒多久
- 发好面多久可以蒸馒头