2、红枣去核 ， 用水洗净，莲子去芯，用水洗净，用水浸泡30；
3、在炖锅中注入足够多的水 ， 约3倍 ， 烧开后放入银耳、红枣、莲子，转小火炖2小时（一定要是很小的火，并且要随时观察，防止溢出），至银耳变软变粘稠；
4、加入适量冰糖溶化即可 。
###其它资料参考###主料：燕麦80g、莲子80g、红枣150g 。
辅料：冰糖适量、莲藕粉适量 。
燕麦红枣莲子羹的做法
1、红枣洗干净用冷水浸泡2小时 。
2、备好燕麦、莲子 。
3、燕麦、莲子洗干净用冷水浸泡1小时 。
4、煮锅加水，红枣入锅同煮 。
5、10分钟后，莲子入锅同煮 。
6、10分钟后 ， 燕麦入锅同煮 。
7、30分钟后，加冰糖煮 。
8、取适量莲藕粉，加水调成糊 。
9、莲藕粉糊入煮锅 。要不断搅动，以免糊锅 。
10、煮至莲藕粉糊熟，羹稠即可盛出享用 。
###其它资料参考###燕麦红枣莲子羹的做法很容易，这一款甜羹的主要作用有排毒和补血的作用，大人小孩都很适合喝的 。想要了解更多燕麦红枣莲子羹的做法，那就和我一起来看看吧!
制作燕麦红枣莲子羹的食材好吃的燕麦红枣莲子羹的步骤
1.红枣洗干净用冷水浸泡2小时 。
2.备好燕麦、莲子 。
3. 燕麦、莲子洗干净用冷水浸泡1小时 。
4.煮锅加水，红枣入锅同煮 。
5.10分钟后 ， 莲子入锅同煮 。
6. 10分钟后，燕麦入锅同煮 。
7.30分钟后，加冰糖煮 。
8.取适量莲藕粉，加水调成糊 。
9.莲藕粉糊入煮锅 。要不断搅动，以免糊锅 。
10. 煮至莲藕粉糊熟 ， 羹稠即可盛出享用 。
燕麦片的营养吃法
1、水果牛奶燕麦
这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力 。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养 。
材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干 。
做法：倒入适量的燕麦进入杯中 。燕麦片用半杯热开水冲泡 。鲜奶加入燕麦片中拌匀 。将苹果、香蕉切片备用 。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果 ， 撒上葡萄干就可以吃了 。
2、彩蔬燕麦饼
这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的 ， 材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜，搭配上燕麦片和鸡蛋，这一个小小的饼，营养很周全的呢，小朋友吃了一个早上都会很有精神!
材料：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉 。
做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开 ， 放入胡萝卜片和芦笋 ， 烫熟后捞出分别切成碎 。鸡蛋打散 ， 和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状 。平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状 。用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份 。装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等 。
3、枸杞玉米五彩羹
这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用 。玉米富含膳食纤维 ， 适当吃些 ， 能促进肠蠕动，及时的排除人体的毒素 。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养 。
材料：鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆***煮***20克、菠萝50克、白糖适量 。
相关经验推荐
- 红枣莲子糯米饭怎么煮好吃
- 红枣莲子排骨汤怎么做好吃
- 红枣泡水怎么做法
- 红枣山药怎么吃最好
- 红枣银耳枸杞汤 怎么炖
- 红枣银耳枸杞怎么算
- 红枣银耳红糖汤怎么做好吃
- 红枣银耳莲子汤怎么炖
- 红枣银耳汤要怎么做
- 红枣银耳汤要怎么做好吃