补水保湿
将日常用的普通日霜，改为具有补水保湿作用的日霜 。早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤，在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥 。
暖睡8小时
【生理期总长痘 想经期也能美美的教你解决生理痘】 生理期内，身体很容易疲惫，而且由于生理失血 ， 体温相对较低，容易感觉体寒 。平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖 ， 让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环，对于彻底消除肌肤倦容，十分有用 。
香氛也护肤
生理期的体味，下体的不适等会直接影响心情，而情绪的波动又会带来体内荷尔蒙的变化，进而影响到肌肤状态 。适当使用香氛，不但能遮盖体味 ， 更能保持神清气爽，令肌肤状态也光彩照人 。
文章插图
饮食禁忌
禁忌1:吃咸食:女性在月经来潮前京戏忌食咸食 。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前 ， 孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状 。
禁忌2:喝含气饮料:有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象 ， 这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收 。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲 。
禁忌3:吃刺激性食物:月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉.动物油和甜食 。
禁忌4:吃辛辣生冷食物:辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止 。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响 ， 如果不注意避免这些不良刺激，长此以往 ， 会发生痛经或月经紊乱 。
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