健康小贴士：早上起床后先喝一杯水，再活动20~30分钟，再吃早餐对人的身体有好处 。
2二忌早餐营养太过丰盛
平时有一些很关心自己的健康，也比较重视早餐 ， 食物可以都选择一些高蛋白、热量、脂肪的食物，但是丰盛的早餐只会加重肠胃的负担 ， 人体根本吸收不了 。长时间这样会使胃胀功能下降，引起肠道疾病以及肥胖 。
健康小贴士：早餐要选择一些容易消化的低糖低脂、纤维高的食物，比如稀饭、奶制品、豆浆，不能吃油炸、干硬等 *** 性的食物也不要吃的太饱 。
3三忌常吃“奶类制品”
每天早上大多数人都会选择牛奶 ， 但是要知道“纯牛奶”和“早餐奶”是不一样的 。不管是在营养上还是配料上都有很多不相同的地方，所以我们食用的时候要选择适合自己的才能有利于自己的健康 。
健康小贴士：这两种奶在一起比较，早餐奶的营养更均衡适合早餐喝而选择纯牛奶的时候要选择一下含淀粉类的食物或者是坚果类的食物 。
4四忌“牛奶加鸡蛋”代替主食
很多人早上的早餐都是“牛奶加鸡蛋”觉得即营养又简单，其实这样的搭配是也很不科学的，它们不能给身体提供充足的能量 ， 不久就又饿了，对肠胃有一定的伤害，还会影响工作效率和学习效率 ， 尤其是对孩子 。
健康小贴士：早餐的主食一定不能缺少，在吃鸡蛋、牛奶的同时，也应该喝点粥、面包、馒头等补充能量 。
5五忌“油条加豆浆”作为早餐
中国传统的“油条加豆浆”也很受人们的喜爱，但是这样的吃法是非常不健康的 。油条跟其他的油炸食物一样属于油脂高、热量高，不容易消化而豆浆的油脂含量也超标，所以这两样食物不能长期吃 。
【在早餐是不吃什么好】健康小贴士：早餐不要吃“油条加豆浆” ， 最好一星期不要超过两次 。如果早上吃了，那么中午和晚上就吃清淡一点，不要再吃油炸、煎的食物了，多吃点蔬菜 。
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